Sérülésprevenció – csoportos gyógytorna

Funkcionális gerinctorna

Testünk stabil alapját a gerincünk alkotja, mely csak akkor működik megfelelően, ha a felületes nagy izmok és a gerinc mellett elhelyezkedő ”core” izmaink összehangoltan dolgoznak. Megfelelő funkciójuk feltétele az optimális erő és nyújthatóság, mely biztosítja a stabilitást és a mobilitást. Mély- és core izmaink gyengesége miatt sokan szenvednek gerincpanaszoktól, ami speciális mozgással hatékonyan megszüntethető. Ezen izomcsoportok számára is célzott erősítés szükséges. A különböző testhelyzetekben végzett mozgást és az eszközök kreatív kombinációját ötvözve, a gyógytorna színes világa ismerhető meg ebben a mozgásformában.

Kinek ajánlott a kondicionáló gimnasztika:

hosszan tartó, ülő munkát végzők,
hát-, derékfájásban szenvedők,
a gerinc túlterheléses/kopásos elváltozásai esetén (pl. porckorongsérv),
akik szeretik a változatos és kihívást jelentő gyakorlatokat.

Célzott, kemény, de élvezetes gyakorlatokkal előzzük meg a gerincpanaszokat!

Órarend:

Kedd: 16.30-17.30

Az óra minimum 8 fő jelentkezése esetén kerül megtartásra.

Stretching, mobilizáció

A nyújtás jótékony hatásait sokan ismerik. De mi mást rejt még magában a helyesen kivitelezett stretching? Izmainkat izomrostok építik fel, melyek nem egyformák. Vannak tónusos izmaink, melyek rövidülésre hajlamosak és vannak fázisos izmaink, melyek megnyúlásra hajlamosak. Tónusos izmaink megfelelő nyújtást igényelnek hatékony működésük és esztétikus mozgásunk érdekében. Egyes izmainkat nem használjuk kellő mértékben a napi tevékenységek során, így elgyengülhetnek, rövidülnek vagy fájdalmat okoznak, de a testtartást is meg tudják változtatni.

Az erős izom nem mindig nyújtható izom. Az izomrostok átmérőjének növekedésével hosszúságuk csökkenhet, ha nem kapja meg azt a megfelelő ingert, amire szüksége van, ezért zsugorodni fog. Az optimális és progresszív nyújtás erőnövekedést is eredményez és csökkenti az adott izom feszülő érzését, fájdalmát.

Kinek ajánlott a stretching:

hosszantartó ülő munkát végzőknek,
hát-, derékfájásban szenvedőknek,
egyoldalú statikus és dinamikus terhelés esetén, amely a munkavégzéssel vagy szabadidős/sport tevékenységgel függ össze,
fájdalmas izomfeszülés esetén.

Ha izmaid fáradtak, kevés időd jut a nyújtásra, nem tudod, hogyan kell csinálni, vagy csak szeretnél lazítani, akkor várunk stretching óránkra!

Órarend:

Csütörtök: 16.30-17.30

Mindkét típusú torna díja:

A próba óra díja 2 500 Ft, a második alkalomtól kezdődően a torna csak bérlettel látogatható.
5 alkalmas bérlet: 12 500 Ft
10+1 alkalmas bérlet: 25 000 Ft

Jelentkezés és lemondás: