Az órát minimum 5 fő jelentkezése esetén tartjuk meg.
Időpont: kedd, csütörtök, 16.30-17.30.
Funkcionális gerinctorna
Testünk stabil alapját a gerincünk alkotja, mely csak akkor működik megfelelően, ha a felületes nagy izmok és a gerinc mellett elhelyezkedő ”core” izmaink összehangoltan dolgoznak. Megfelelő funkciójuk feltétele az optimális erő és nyújthatóság, mely biztosítja a stabilitást és a mobilitást. Mély- és core izmaink gyengesége miatt sokan szenvednek gerincpanaszoktól, ami speciális mozgással hatékonyan megszüntethető. Ezen izomcsoportok számára is célzott erősítés szükséges. A különböző testhelyzetekben végzett mozgást és az eszközök kreatív kombinációját ötvözve, a gyógytorna színes világa ismerhető meg ebben a mozgásformában. A nyújtás, amely a funkcionális edzés minőségi része, jótékony hatásait sokan ismerik. De mi mást rejt még magában a helyesen kivitelezett stretching? Izmainkat izomrostok építik fel, melyek nem egyformák. Vannak tónusos izmaink, melyek rövidülésre hajlamosak és vannak fázisos izmaink, melyek megnyúlásra hajlamosak. Tónusos izmaink megfelelő nyújtást igényelnek hatékony működésük és esztétikus mozgásunk érdekében. Egyes izmainkat nem használjuk kellő mértékben a napi tevékenységek során, így elgyengülhetnek, rövidülnek vagy fájdalmat okoznak, de a testtartást is meg tudják változtatni. Az erős izom nem mindig nyújtható izom. Az optimális és progresszív nyújtás erőnövekedést is eredményez és csökkenti az adott izom feszülő érzését, fájdalmát.
Kinek ajánlott a kondicionáló gimnasztika:
- hosszan tartó, ülő munkát végzők,
- hát-, derékfájásban szenvedők,
- a gerinc túlterheléses/kopásos elváltozásai esetén (pl. porckorongsérv),
- akik szeretik a változatos és kihívást jelentő gyakorlatokat,
- egyoldalú statikus és dinamikus terhelés esetén, amely a munkavégzéssel vagy szabadidős/sport tevékenységgel függ össze,
- fájdalmas izomfeszülés esetén.
Célzott, kemény, de élvezetes gyakorlatokkal előzzük meg a gerincpanaszokat!