Készen állsz a változásra?
Elhatároztad magad, hogy egészségesebb élet felé vedd az irányt? Szeretnéd a mozgást és egészséges táplálkozást mindennapjaid részévé tenni? Ha igazán profi, felkészült, elhivatott, lelkes és lelkiismeretes csapatot választanál ehhez a nagy döntéshez, akkor a Sportdiagnosztikai, Életmód és Terápiás Központban a helyed!
Programunk azoknak szól, akik úgy döntöttek: szeretnék jobban érezni magukat a bőrükben, küzdeni akarnak a túlsúly ellen, étkezési problémával vagy akár krónikus betegséggel küzdenek.
A SET UP! életmódváltó programunk nem csupán egy új diétát vagy edzéstervet kínál – ez egy igazi, holisztikus megközelítés, amely a teljes megújulására fókuszál. Segítünk abban, hogy lépésről lépésre, fenntartható módon alakítsd át az életmódodat, miközben folyamatosan támogatunk és motiválunk a sikeres változás érdekében.
Tedd meg az első lépést a változás felé – légy a legjobb verziója önmagadnak!
Hogyan épül fel a program?
- Teljes körű állapotfelmérés
- Konzultáció az eredményekről és a személyre szabott mozgásprogramról
- Egyéni vagy csoportos mozgásprogram és hetente online, írásbeli értékelés
- Félidős értékelés/felmérés
- Opcionálisan választható mozgásprogram
- Program zárása, elért eredmények kiértékelése, további életmódterv meghatározása
Miről szól a teljes körű állapotfelmérés?
Azt valljuk, hogy az életmódváltókat személyre szabott tervvel érdemes támogatni, ehhez azonban minél több, releváns egészségügyi adattal kell rendelkeznünk róluk. Közhelynek hangzik, de igaz: nincs két egyforma szervezet, egészségi állapot, sőt, ha a mentális oldalról közelítünk, eltérő élethelyzetben lévő, különböző motivációval és persze időbeosztással rendelkező résztvevőkkel találkozunk.
A SET professzionális szakemberei kidolgoztak egy életmódprogramot, melynek keretében első lépésként egy 3-4 óra hosszúságú konzultációra és vizsgálatokra kerül sor.
Minden előtt kapni fogsz egy étkezési naplót, amelyet 3 napon át szükséges vezetni (legyen benne hétvége is) – ezt a dietetikusunk már a konzultáció előtt értékeli. Ezen kívül kérni fogunk, hogy tölts ki egy mozgással és táplálkozással kapcsolatos kérdőívet – melyek a program alapjaként szolgálnak számunkra.
Elsőként elvégzünk egy éhgyomri rutin labor vizsgálatot (vérvétel és vizelet), majd ezt követően egy InBody mérést készítünk, hogy pontos képet kapjunk a testösszetételedről.
Az InBody eredmény és a kérdőív vonatkozó kérdései alapján dietetikusunk fog táplálkozási ajánlásokat adni és mintaétrendet állít össze.
A megfelelő mozgásprogram megállapítása érdekében elvégzünk egy spiroergometriás vizsgálatot, melynek köszönhetően fontos adatokat kapunk a légző- és keringési rendszer állapotáról, valamint a teljesítőképességről. Ez egy intenzív fizikai terhelést jelent, amikor pontosan látjuk a szervezet által elérhető maximális oxigénfelvételt, a szén-dioxid-kibocsátást, információt kapunk az anyagcsere-folyamatokról is.
A mozgásfelmérést egy hazánkban is ritka, innovatív mérési és edzési eszközzel folytatjuk. A SpeedCourt tapintható érzékelők segítségével milliszekundumra pontosan méri például a futási távolságokat, reakcióidőket. A SpeedCourton mért eredmények segítségével olyan személyre szabott edzéstervet állíthatunk össze, amely a reakcióidő fejlesztését, a mozgáskoordináció javítását, valamint a gyorsaság és robbanékonyság növelését is lehetővé teszi.
Nagyban meghatározó a sikeres életmódváltás érdekében, hogy tudjuk, milyen az életmódváltó izomzatának ereje, rugalmassága és az egyes izomcsoportok stabilizáló képessége – ennek megállapítására alkalmazzuk a funkcionális mozgásszervi felmérést (FMS), amely egy komplex vizsgálat. A tesztek pontszáma alapján tudnak szakembereink egyénre szabott mozgásprogram keretében mozgásfejlesztési tanácsokat, korrekciós gyakorlatokat javasolni.
Néhány egyszerűbb méréssel fejeződik be az állapotfelmérés. Megmérjük a test feletti bőrredők vastagságát, valamint a has és medence körfogatát, ezek is visszamérési pontok lesznek a későbbiekben.
A nap zárásaként átadunk egy speciális polár pántot, amelyet mozgás/edzés előtt kell magadra rögzítened, ezt összekapcsoljuk egy applikációval, így a SET szakmai csapata online nyomon követheti mozgásteljesítményedet.
Összefoglaló riport kiértékelése
Amint az állapotfelmérésen elvégzett összes vizsgálat eredménye rendelkezésünkre áll, egy összefoglaló riportot készítünk, amelyet személyes vagy online konzultáció keretében egyeztetünk az életmódváltóval, ekkor határozzuk meg az életmódváltás fő irányait és részleteit – beleértve azt a mozgásformát, gyakoriságot és intenzitást, amely betartása mellett jó eséllyel érheted el célodat. A konzultációt követően a teljes riportot elküldjük e-mailben.
Most kezdődik az igazi munka!
A konzultációs során meghatározott mozgásforma mellé még beiktatunk egy önállóan végzendő szabadidős sportprogramot is.
Az életmódváltó lehetőséget kap arra, hogy eldöntse: 10 alkalommal vesz részt csoportos mozgásprogramon, melynek célja, hogy funkcionális mintára legyen kiképezve és tonizált legyen az izomzata, vagy 5 alkalommal egyéni mozgásprogram keretében sajátítja el az edzéstervet, amelyet a későbbiekben már helyesen kivitelezve, magabiztosan végezhet önállóan is.
A polár pánt viseletével pedig számos hasznos információ fog rendelkezésünkre állni, így minden héten írásban küldünk visszajelzést a teljesítményeddel kapcsolatban.
Félidei kontroll
A hatodik hét végén újra találkozunk, ezúttal egy rövidebb felmérés erejéig. Megismételjük az InBody vizsgálatot, hogy lássuk, másfél hónap alatt hogyan változtak a nem feltétlenül látható paramétereid, majd a bőrredőméréssel, valamint a has és medence körfogat méréssel a látható eredményeket mutatjuk ki számokban.
Visszatérünk a SpeedCourtre is, és megvizsgáljuk, hogy bizonyos paraméterek milyen változást mutatnak 6 hét után.
Az eredmények ismeretében tudjuk szükség esetén finomhangolni az mozgásprogramot.
A program félidejében már átmozgatunk annyira, hogy készen állj a kocogásra, futásra is!
Erre a pontra pedig beiktattunk egy újabb szenzációs élményt! Az AlterG antigravitációs futópad ugyanis egy forradalmi, a NASA által kifejlesztett technológia, amely egy speciális nyomásos levegőkamrás rendszer segítségével képes csökkenteni a testsúlyt. Vagyis megmutatjuk, hogy milyen lenne a kívánt súly elérésével a kocogás, futás. Ha valami, ez olyan lendületet fog adni a következő hetekre, amellyel szinte garantált lesz a sikered!
Második félidő
A polár pánt használatával továbbra is minden héten küldjük az értékelő leveleket, és természetesen te is bizalommal fordulhatsz hozzánk felmerülő kérdéseiddel.
Ezen kívül pedig rajtad áll, hogy folytatod-e a SET keretein belül az egyéni mozgásprogramot kedvezményes bérletáron?
Gratulálunk, sikerült életmódot váltanod!
Ha sikerült teljesítened a 12 hetet, betartottad az ajánlásokat, biztos lehetsz benne, hogy egy új élet kapuja nyílt meg előtted!
Most már „csak” annyi a teendőnk, hogy számokkal is alátámasszuk az elért eredményeidet!
Egy újabb rutin labor vizsgálat után látni fogjuk, hogyan javult a vérképed, ahogyan az InBody is beszédes adatokat fog adni a szervezetedről. Hogy mennyit csökkent a bőrredő vastagsága, a hasad és a medence körfogatod? Néhány perc alatt erre is választ adunk!
Emlékszel még? 3 hónappal ezelőtt elvégeztük a spiroergometriát, a funkcionális mozgásszervi állapotfelmérést és SpeedCourt méréseket. Ezeket ismételjük a program végén, a saját megélésed mellett sok-sok objektív adat is megkoronázza elhatározásodat, akaratodat és kitartásodat!